Sauna

WSKAZÓWKI:

• Przed wejściem do sauny dobrze wziąć prysznic. Pamiętać o usunięciu biżuterii, która może nagrzać się i poparzyć skórę.
• W saunie jak i na leżakach całe ciało powinno leżeć na ręczniku
• Należy słuchać swojego ciała. Jeśli poczujesz zawroty głowy, dyskomfort lub nudności, nie ignoruj tych sygnałów. Wyjdź z sauny i daj sobie chwilę na ochłonięcie. Lepiej zakończyć seans wcześniej niż przeciążać organizm.
• Nawadniaj się! Pij wodę przed wejściem do sauny, a także po każdym seansie. Unikaj alkoholu, ponieważ może on prowadzić do szybkiego odwodnienia i wpływać na Twoje zdolności oceny stanu zdrowia. Kluczem do zdrowego saunowania jest równowaga – nie pij za mało, ale też nie przesadzaj. Zbyt duża ilość wody w krótkim czasie również nie jest wskazana.
• Czas spędzony w saunie: dla początkujących idealny będzie krótszy seans, nie dłuższy niż 10-15 minut. Z czasem, gdy ciało przyzwyczai się do wysokiej temperatury, można stopniowo przedłużać ten czas.
• Przerwy między sesjami: po wyjściu z sauny należy dać sobie czas na odpoczynek i schłodzić ciało, biorąc chłodny prysznic. Regeneracja i przygotowanie się do kolejnej sesji.
• Osoby z problemami z sercem, wysokim ciśnieniem krwi czy kobiety w ciąży jak i innymi chorobami powinny przed korzystaniem z sauny skonsultować się z lekarzem.